Comment stopper votre discours intérieur négatif pour atteindre votre plein potentiel ?

Stopper Votre Discours Intérieur Négatif

J’ai eu le privilège de parler à de nombreux artistes de haut niveau, et j’ai trouvé une chose qui les empêche d’atteindre leur plein potentiel: ils se parlent à eux-mêmes. Cela peut ne pas sembler beaucoup, mais le discours intérieur négatif peut être la seule chose ce qui vous empêche de vivre votre vie de rêve.

Mais ce n’est pas obligatoire. Vous pouvez commencer dès aujourd’hui et transformer ce discours intérieur blessant en quelque chose de plus positif. La façon dont vous vous parlez peut devenir un moyen par lequel vous pouvez atteindre vos objectifs plutôt que par une barrière qui vous empêche d’atteindre ces objectifs.

Avant d’entrer dans la tactique, regardons comment le discours intérieur négatif nous affecte à un niveau profond.

En passant, j’ai une vidéo dans laquelle je réponds à quelques questions sur le discours intérieur négatif. Vous pouvez le voir ci-dessous.

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Comment le discours intérieur négatif vous fait mal

L’une des excuses suivantes vous semble-t-elle familière?

  • “Je ne pourrais jamais faire ça, je ne suis tout simplement pas fait pour ça …”
  • “Je n’ai jamais suivi, donc je ne vais pas commencer.”
  • «Pourquoi quelqu’un devrait-il m’écouter? Je n’ai pas assez d’expérience. “

S’ils vous semblent familiers, c’est parce que nous avons tous déjà eu un discours intérieur négatif. En fait, j’ai traité du même sujet il n’y a pas si longtemps. Si vous êtes nouveau sur l’IWT, vous ne le savez probablement pas, mais je pesais auparavant 40 livres de moins. Imaginez que je mesurais 5 pieds 11 pouces et 127 livres – j’avais essentiellement le corps d’un mannequin féminin.

Pendant ce temps, je me disais littéralement: «Je ne peux pas être aussi grand que ces blancs. Je ne suis tout simplement pas construit de cette façon ». J’ai littéralement utilisé la race pour justifier ma minceur. Et je suis arrivé à cette conclusion sans réfléchir soigneusement aux différents régimes et plans d’exercice. Je n’ai même pas pensé à demander à un ami de m’aider à développer une alimentation saine ou de me donner des conseils pour soulever des poids.

Je n’ai rien fait qu’une personne sensée ferait. Au lieu de cela, je suis allé au gymnase, j’ai vérifié les autres gars en forme et j’ai fait un demi-travail de cul jusqu’à ce que je conclus que mes objectifs physiques n’étaient pas possibles pour moi.

Combien d’entre nous font exactement cela?

Nous disons: “Oh, je ne pourrais jamais ressembler à ça” ou “Je ne pourrais jamais avoir ce travail”.

Nous faisons tous cela. Et pire que tout, le discours intérieur négatif est un problème tellement omniprésent que nous ne réalisons même pas que nous le faisons. Je ne l’ai certainement pas fait quand je me suis plaint d’être mince. Pour aggraver les choses, j’ai en fait plaisanté sur le fait d’être mince pour y faire face. Mais j’ai vite compris que la situation n’avait rien d’étrange. La réalité est que ce type de discours intérieur se transforme rapidement en une prophétie auto-réalisatrice. Que ce soit une blague ou non n’a pas d’importance, le résultat est le même.

Pour que nous puissions vivre une vie meilleure, nous devons imaginer mieux. Nous devons le parler lorsque nous nous parlons à nous-mêmes.

Voyons ce que vous pouvez faire pour supprimer le discours intérieur négatif de votre vie.

Comment arrêter le discours intérieur négatif

1. Reportez subtilement le discours intérieur négatif

La première façon d’éviter les discours négatifs est de modifier légèrement le récit. Prenons mon exemple de fitness ci-dessus. Au lieu de dire: «Je ne peux pas développer mes muscles parce que je suis un Indien maigre», je pourrais reporter ce discours personnel en disant: «Je vais essayer de trouver un moyen de faire en sorte que ce truc de fitness fonctionne pour moi.

Remarquez que je n’étais pas extrême. Mon changement de narration est passé à la curiosité au lieu d’être sûr que cela ne pouvait pas fonctionner.

Le même principe s’applique à ceux d’entre nous qui ont tendance à faire des blagues d’autodérision. Cela peut sembler inoffensif, mais plaisanter sur l’impossibilité de faire quelque chose a la même conséquence involontaire que le discours intérieur négatif – cela devient une prophétie auto-réalisatrice.

Quelle est l’alternative?

La meilleure approche que j’ai trouvée pour cela est de transformer des blagues d’autodérision en blagues auto-agrandissantes. Prenons mes problèmes de gym précédents comme exemple.

Au lieu d’aller au gymnase et de plaisanter sur le fait d’être un Indien maigre, je peux plutôt prendre la même situation et dire quelque chose comme: “Je suis sûr que l’entraînement n’a ajouté que 10 livres supplémentaires à mon corps.” Je plaisante encore, mais je dis que je me construis au lieu de me tirer vers le bas.

Maintenant, je veux que vous essayiez de faire de même. Prenez quelque chose dont vous avez eu une conversation négative et déplacez légèrement la narration pour ajouter de la force.

Au lieu de dire «Je ne peux pas faire x», remettez-le à plus tard et dites «Laissez-moi faire quelques recherches pour voir comment je peux faire de x une réalité».

Cela vous motive à agir et vous soulage des sentiments négatifs de culpabilité.

En plus de changer le récit, il existe un autre moyen de se débarrasser du discours intérieur négatif.

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2. Faites attention à qui vous écoutez

La plupart du temps, notre discours intérieur négatif n’est pas auto-généré, mais des souvenirs de ce que d’autres personnes nous ont dit dans le passé. Cela peut provenir d’un ami, d’un membre de la famille ou d’un rando dans la rue.

Le fait est que beaucoup de gens nous critiquent et que leurs critiques peuvent se manifester de manière directe ou subtile. Par exemple, quelqu’un peut vous critiquer en disant très directement que vous n’avez pas assez d’expérience. À l’autre bout du spectre, vous pouvez faire ce que j’appelle «la pêche à la traîne» et jouer le rôle de quelqu’un qui se soucie de vous.

Le résultat est toujours le même – les deux conduisent à un discours intérieur négatif. La meilleure façon d’éviter cette situation est de déterminer qui vaut la peine d’être entendu et qui doit être ignoré.

Il n’y a pas si longtemps, j’ai engagé quelqu’un pour rénover mon appartement et j’ai dû interviewer quelques candidats. L’un d’eux a remarqué que j’étais écrivain et a commencé à me poser des questions. Lorsqu’elle a découvert que mes livres étaient axés sur les finances personnelles, elle a demandé: “Alors, quelles sont vos références?”

Je lui ai répondu sur le succès de mes élèves avec mon matériel, mais elle n’était pas satisfaite de cette réponse. Elle a répondu “oui, mais quelles sont vos références réelles”. L’hypothèse sous sa question était que je devais avoir des témoignages spécifiques pour parler sur le sujet des finances personnelles quels que soient les résultats de mes étudiants. Inutile de dire qu’elle n’a pas obtenu le poste.

Dans cette situation, j’ai réalisé que je voulais discuter avec elle, mais de quoi s’agissait-il? Cette dame et son opinion ne sont pas importantes pour moi. Si elle était de New York et voulait m’interviewer, je prendrais la demande au sérieux. J’ai des témoignages que je partagerais en temps voulu, mais cette femme n’était pas importante dans ma vie alors je l’ai simplement ignorée.

Voici ce que vous devez faire dans votre vie pour lutter contre le discours intérieur négatif. Allez dans un endroit où vous pouvez prêter attention aux personnes importantes dans votre vie et ignorer les opinions des autres.

Et si les personnes qui vous critiquent sont vos parents ou vos proches? Vous ne pouvez pas simplement l’ignorer, n’est-ce pas? Bien que je ne recommande pas simplement d’ignorer votre mère, il existe des moyens de répondre à ses critiques sans en faire un discours intérieur négatif.

Je vais vous donner un exemple.

Disons que vous voulez démarrer une entreprise et que vos parents disent: «Cela ne fonctionnera jamais. Pourquoi n’obtiens-tu pas simplement un vrai travail? ”

Une approche consiste à coopter leurs peurs et à dire: «Vous savez quoi? Je ne suis pas sûr que cela fonctionnera, mais je pense que cela vaut la peine d’essayer. Si vous êtes à ma place, comment procéderiez-vous? «Maintenant, ils sont de votre côté plutôt que contre vous.

Une autre approche consiste à dire, OK, au lieu de se mettre en colère et de sortir du dîner, je vais leur demander ce qu’ils en pensent … ce qu’ils souhaitaient quand ils étaient plus jeunes … et quel était le meilleur et le pire. est ce qui pourrait arriver. Au lieu d’aller avec vos armes flamboyantes, menez la conversation prudemment dans la bonne direction.

Regarde la différence

Vous avez le contrôle. Pas le monde. Pas la société. Pas même tes parents. Il est de votre responsabilité de ne pas laisser les gens vous empêcher de mener la vie que vous voulez. La meilleure partie est que c’est une habitude qui devient plus facile et plus intuitive à mesure que vous l’utilisez.

Mettre fin à l’habitude du discours intérieur négatif pour de bon

Le discours intérieur négatif est une mauvaise habitude qui peut absolument être corrigée si vous mettez les bons systèmes en place. N’oubliez pas: retardez subtilement les conversations personnelles et faites attention à qui vous écoutez.

Mais le discours intérieur négatif n’est pas la seule mauvaise habitude que nous ayons. En fait, il existe toute une liste de mauvaises habitudes auxquelles nous sommes tous confrontés et qui peuvent affecter la qualité de votre vie.

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